Galite sutaupyti brangių apsilankymų sporto salėje. Sode galite išlaikyti formą daug pigiau su mažais įrankiais, įskaitant pramogas.
Grįšite namo iš darbo vėlai ir pirmiausia atsisėdate ant sofos. Tik nedaugelis gali vėl atsikelti ir eiti į sporto salę. Tačiau sportas yra būtinas, jei norite išlaikyti savo kūno formą. Pagaliau vasaros sezonas.
Paliekate daugybę pinigų sporto salėje. Galite sutaupyti brangių mėnesinių sumų, kurių dalis tiesiog veltui dėl tingumo. Jei turite sodą, nesvarbu, ar jis didelis, ar mažas, vis tiek galite palaikyti formą. Kai kurias veiklas taip pat lengva atlikti su vaikais. Taip ne tik palaikote formą, bet ir mažieji, kurie nemėgsta mankštos laive. Taigi šeimyninių pramogų taip pat netrūksta.
Sportinė veikla sode – kaip palaikyti formą
1 patarimas: šokinėjimo virvė
Šokinėjimo virvė labai populiari tarp jaunų merginų. Taigi kodėl gi neišravus šokinėjimo virvės ir suaugusiam. Šokinėjimo virvė puikiai tinka riebalų deginimui. Vos dešimt minučių šokinėjimo virve yra tiek pat efektyvu, kaip pusvalandis bėgiojimas. Šokinėjimo virve per minutę sudeginama apie 13 kalorijų. Tai yra 400 kalorijų per pusvalandį. Sąžiningai, prieš motyvuodamas save bėgioti, verčiau pusvalandį pašokinėju sode su virve.
Šoklio virves galima įsigyti už mažiau nei 10 eurų. Pigus sportas su gryno oro garantija ir puikiu pramogų faktoriumi. (Vaizdo pamoka su šokinėjimo virvės treniruote)
2 patarimas: šokinėjimas ant batuto
Sportas ir pramogos nebūtinai turi vienas kitą nesuderinti. Batutas tai įrodo. Kalbant apie batutą, daugelis galvoja apie akrobatinius šuolius su s alto ore – galbūt profesionalų atveju. Vien tik pakilimai ir nuosmukiai yra naudingi jūsų kūnui ir tirpdo riebalus.
Svarbu daugeliui moterų: stangrina kūną. Šokinėjant aukštyn ir žemyn, raumenys turi dirbti nuolat. Dėl to šokinėjimas ant batuto turi nuostabų poveikį kūnui. Valanda ant batuto gali skirtisIntensyvus sudeginimas 750 kalorijų.
Svarbu, kad treniruotes pradėtumėte lėtai ir laikui bėgant padidintumėte darbo krūvį ir intensyvumą. Nenuvertinkite šokinėjimo, tai vargina ir reikia šiek tiek priprasti. (pratimai prie batuto Vital internetiniame žurnale)
Batutai yra visų kainų kategorijų ir skirtingų dydžių, taip pat kaip vietą taupantis antžeminis batuto variantas… Šeimos su vaikais turėtų rinktis batutą, kurio skersmuo ne mažesnis kaip 3 metrai, priklausomai nuo reikalingos vietos. Taigi mama ar tėtis gali šokinėti su vaiku vienu metu. Tačiau yra ir mažesnių, vieno metro skersmens prietaisų, kainuojančių mažiau nei 50 eurų.
» Svarbu: Atkreipkite dėmesį į TÜV arba GS ženklą!
3 patarimas: plaukimas ir vandens gimnastika
Plaukimas yra viena iš populiariausių sporto šakų. Nenuostabu, kad čia susitinka linksmybės, treniruotės ir streso mažinimas. Dėl lengvumo, kurį patiriame vandenyje, maudytis tinka beveik visiems. (Visi plaukimo pranašumai aiškiai pateikti Techniker Krankenkasse.)
Jei manote, kad plaukimas nėra varginantis, klystate. Kadangi didžiąją dalį mūsų neša vanduo, pastangų nejaučiame tiek daug. Tačiau su juo galime išlaikyti savo kūną tinkantį, ypač šliaužiodami. Čia reikia ištvermės ir jėgos.
Todėl baseinas ne tik idealiai tinka vaikams šėlti ir pasipliuškenti, bet ir vieta sportuoti. Jei turite savo sodą su baseinu, nesate priklausomi nuo baseinų darbo laiko. Taigi galite paplaukioti kelis ratus ryte prieš pusryčius, kad pagerintumėte savo formą.
4 patarimas: žaisk badmintoną
Badmintoną žaisti ne tik vaikai. Nors dažnai išjuokiamas, plukdymas (taip pat žinomas kaip badmintonas) yra įtemptas sportas. Čia galite ne tik sudeginti daug kalorijų, bet ir smagiai praleisti laiką. Viskas, ko jums reikia, yra:
- žaidimo partneris
- 2 badmintono raketės ir
- kamuolys
Jūs nuspręsite, ar žaisite su tinklu, ar be jo. Žinoma, su tinklu tampa įdomiau. Šis pirkinys taip pat nekainuoja daug pinigų. „Amazon“ siūlo paprastus komplektus (kamuolys, raketės, tinkleliai) už mažiau nei 20 eurų.
Badmintonas tam tikru tempu gali sudeginti iki 400 kalorijų.
Labai teigiama: badmintonas yra žaidimas jauniems ir dideliems. Čia gali žaisti visiškai skirtingos amžiaus grupėslengvai žaisti prieš arba vienas su kitu. Badmintonas turi tik vieną trūkumą: jei lauke labai pučia vėjas, neverta vesti žaidimo. Retai iš čia atsiranda gerų pjesių.