Daugelis žmonių, mėgstančių dirbti sode, dažnai kovoja su nugaros skausmais. Taip pat galima sodinti nugarą.
Palengvinkite nugarą
Ar yra ką nors, ką galite nuveikti sode neįtempdami nugaros? Aišku, sakysite, aš tiesiog gulėsiu sodo gultuke ir nieko nedarysiu. Tai, žinoma, yra lengviausias būdas, bet ką daryti, jei sodui to vėl prireiks? Kada reikia pjauti veją, purenti dirvą ir išrauti piktžoles? Tada džiaugiasi ne tik sodininkas, bet ir sodininko nugara. Tačiau net ir sunkiausius darbus sode galima atlikti taip, kad nesijaustų tarsi išmuštas.
Štai mūsų trys patarimai, kurie yra tokie paprasti, kad dažnai pamirštami:
- Kadangi sodininkystė dažniausiai atliekama ant žemės, niekada neturėtumėte dirbti pasilenkę, o visada vertikaliai. Tai padeda išlaikyti sodo įrankiai su ilgomis rankenomis arba išlenkti.
- Jei turite leistis žemyn, nesilenkite, o pritūpkite. Taip pat nepatartina atsiklaupti, nes viršutinė kūno dalis taip pat sulenkta į priekį ir tai turi tokį patį poveikį kaip stovint.
- Suteikite savo sodo įvairovę. Monotoniški judesiai, kuriuos turite atlikti ilgą laiką, nėra naudingi jūsų nugarai.
- Kad po darbo sode nesijaustumėte visiškai išsekę, turėtumėte palaikyti gerą kūno formą, pavyzdžiui, eidami maudytis ar bėgiodami.
- Pavyzdžiui, jei turite kasti, darykite tai kojomis, o ne nugara.
Svarbu, kad dirbdami sode visada naudotumėte įrankius su pakankamai ilga rankena. Įrankiai su teleskopine rankena yra labai geri. Tai geriausias būdas išvengti nepatogių darbo pozicijų.