Jie yra maži, ruda, plaukuota išorė ir labai sveiki. Mes kalbame apie kivius. Bet kas tiksliai yra mažuose vaisiuose?
Kiviai ne tik nuostabiai gaiviai skonis, jie taip pat yra fantastiškos vitamino C bombos ir užtikrina sveikus kraujagysles, kaulus ir dantis. Bet, žinoma, tai dar ne viskas. Kiviai taip pat yra vieninteliai vaisiai, kuriuose yra fermento aktinidino. Tai padeda skaidyti b altymus, kurie skatina virškinimą. Kadangi skanūs vaisiai taip pat turi žemą glikemijos indeksą, pagreitėja riebalų deginimas ir sumažėja alkio jausmas.
Kiviuose taip pat gausu antioksidantų ir polifenolių, kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – kiviai pasižymi itin maža energine verte, derinamu su saldžiu skoniu, kad net mūsų „mielieji“ neprivalėtų apleisti savo aistros. Taigi kivius visada verta užsiauginti patiems.
Viskas kiviuose
| Maistybos faktai | 100 gramų |
|---|---|
| kalorijos | 63 kcal |
| Bold | 0,6g |
| Angliavandeniai | 9.1g |
| b altymai | 1 g |
| Mineralai | |
| Kalis | 320mg |
| Kalcis | 38mg |
| Magnesis | 24mg |
| Fosforas | 31mg |
| Cinkas | 0,1mg |
| geležis | 0,8mg |
| Vitaminai | |
| Vitaminas A | 0,01mg |
| Vitaminas B1 | 0,02mg |
| Vitaminas B2 | 0,05mg |
| Vitaminas C | 44 mg |