Chia uogienė: paprastas pagrindinis receptas, kurį reikia mėgdžioti

Turinys:

Chia sėklos yra tikrai universalios. Be kita ko, uogienė gali būti gaminama iš vaisių ir chia sėklų. Išbandykite.

Vis daugiau žmonių atkreipia dėmesį į sveiką ir subalansuotą mitybą. Todėl dabar labai populiaru gaminti maistą ir kepti maistą patiems, visų pirma naudojant ekologiškus ingredientus ir tradicinį maistą.

Vienas natūralus maistas, kurį Pietų Amerikos žmonės vartojo tūkstančius metų, yra chia augalo sėklos. Chia sėklos yra pilnos maistinių medžiagų ir suteikia sveikos energijos. Jie taip pat yra tikras galingas maistas ir gali būti naudojami įvairiais būdais. Galite naudoti, pavyzdžiui, ruošdami chia pudingą ar chia sausainius. Dėl gelio konsistencijos iš sėklų taip pat galite ruošti uogienę su keletu kitų ingredientų. Gerai tai, kad galite saugiai išsiversti nenaudodami uogienės cukraus. Puikiai tinka visiems, kurie nori numesti šiek tiek svorio, bet vis tiek nori mėgautis uogiene.

Ingredientai:

Chia uogienę galima pasigaminti labai greitai ir paprastai, todėl tinka ir tiems, kurie kitaip nedrįsta jos konservuoti. Vienam ar dviem indeliams chia uogienės jums reikės:

250 g jūsų pasirinktų vaisių (pvz., braškių, aviečių, minkštų persikų)
3 – 4 šaukštai chia sėklų
1 – 2 šaukštai medaus, stevijos arba agavų sirupo
galima. Vanilės, cinamono arba citrinos sultys

Parengimas:

Vaisius sutrinkite arba sutrinkite. Jei naudojate šaldytus vaisius, pirmiausia leiskite jiems trumpai užvirti ir vėl atvėsinkite. Tada suberkite sėklas ir saldiklį ir gerai išmaišykite, kad nesusidarytų gumuliukų. Jei norite, galite viską pagardinti vanile, cinamonu arba citrinos sultimis.

Uogienę supilkite į visiškai švarų stiklainį ir sandariai uždarykite. Tada įdėkite uogienę į šaldytuvą kelioms valandoms, geriausia nakčiai.

» Svarbu: Pildydami žiūrėkite, kad neperpildytumėte stiklinės, nes vėliau masė išsiplės.

Uogienė išsilaikys dvi ar tris dienas. Virkite vaisius, uogienė yra iki keturiųDienų tinkamumo laikas.