Kivių kokteiliai yra tikros vitaminų bombos ir nepaprastai skanūs. Turime jums 4 paprastus receptus, kuriuos galima greitai paruošti.
Smoothies padeda mums paprastai patenkinti būtinus vitaminų poreikius. Nes daugeliui iš mūsų sunku valgyti vaisius ar daržoves penkis kartus per dieną, kaip rekomenduojama. Taigi lengviau, jei viską sudėsite į maišytuvą arba susmulkinsite trintuvu, nes kasdienę vitaminų bombą paruošite iš karto. Bet kokie vaisiai iš tikrųjų tinka kokteiliams?
Iš esmės į maišytuvą galite dėti ką tik norite. Pavyzdžiui, kiviai yra puikus skanus gėrimas, nes juose yra įvairių sveikų maistinių medžiagų, be to, jie puikiai dera su įvairiais vaisiais. Ypač skanūs deriniai su obuoliais, ananasais, bananais ir braškėmis. Tačiau vaisių ir daržovių deriniai taip pat yra puikaus skonio. Įsitikinkite save ir tiesiog išbandykite šiuos receptus.
❶ Kivių kokteilis su jogurtu
Ingredientai:
- 2 prinokę kiviai
- 300 g žalių vynuogių be kauliukų
- 2 šaukštai citrinos sulčių
- 2 šaukštai akacijų medaus
- 400 g 1,5 % jogurto
- 12 ledo kubelių
Parengimas:
Pirmiausia nulupkite ir supjaustykite kivius. Tada vynuoges nuplaukite, dalį atidėkite garnyrui, perpjaukite per pusę, likusią dalį sutrinkite ir pertrinkite per sietelį. Tada smulkiai sutrinkite visus ingredientus, supilkite į stiklines ir papuoškite kivio griežinėliais bei vynuogėmis, kaip norite, ir patiekite iškart.
» Atsargiai: Kadangi kiviuose esantis fermentas išskiria jogurte esančias karčias medžiagas, kokteilį turite išgerti iš karto arba vaisius prieš tai išgarinti. Kitu atveju taip pat galite naudoti cukruotų kivių.
❷ Kivių bananų kokteilis
Ingredientai:
- 3 prinokę kiviai
- 1,5 banano
- 200 ml b altųjų vynuogių sulčių
- 2 šaukštai laimo sulčių
- 100 g grūstų ledų
Parengimas:
Kivius ir bananus nulupkite, supjaustykite ne per mažais gabalėliais ir sutrinkite su kitais ingredientais trintuve. Atlikta!
❸ Kiviai-daržovės-Smoothies
Ingredientai:
- 2 prinokę kiviai
- 1 bananas
- 2 šaukštai šviežiai spaustų laimo sulčių
- 1 vidutinis agurkas, nuluptas
- 20 g salierų žalumynų
- 20 g šviežių špinatų
- 180 ml vandens
Parengimas:
Agurkus, bananus ir kivius nulupkite ir supjaustykite griežinėliais, išvalykite salierus ir špinatus ir kartu sutrinkite trintuve. Tada dar kartą sutrinkite tyrę, pridėdami laimo sulčių ir patiekite užpiltą vandeniu.
❹ Kivių kokteilis su kokosų pienu
Ingredientai:
- 1/2 griežinėlio ananaso
- 1 kivis
- 2 šaukštai ledo š alto kokosų pieno
- 1 valgomasis šaukštas pasiflorų sirupo
- skilti ledai
Parengimas:
Ananasą ir nuluptą kivi supjaustykite mažais kubeliais, sumaišykite su kokosų pienu ir pasiflorų sirupu ir vėl sumaišykite su ledu. Tada supilkite į stiklinę ir mėgaukitės.